今天巨鼠跑去學甲買了 IG最近很夯的 #芒果蛋糕
因為現在有特價 #買一送一
趕快跟大家好康道相報
然後
我忘了跟大家說說 周五我的健身房運動狀況
一併報告~
*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡
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1.
▶️ ＃巨鼠運動日記 ＃巨鼠在倍速
Day：2019-06-21
剛好遇到小紅來，還好這次沒有痛得死去活來
只有悶悶的~
不過因為下午前往的路上
台南大豔陽天氣
曬得我不要不要的🥵🥵🥵
一直猛流汗...
到了健身房，繼續運動，汗就沒停下來過
讓我全身功力、體力失去一半
好在我的鮮肉教練體貼我，這次就沒太操我了😇
說...下次再補回來...😅
跟大家分享～ ( ～'ω')～
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🎁我拿到了 免費的一對一教練體驗的預約表
有興趣的可以預約
因為有限名額，記得趕快填寫喔^^
▶️記得指定巨鼠的萌帥教練 #Derek德瑞克
https://doublefit.us/一起來運動
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▶️7/7 新書分享會
別忘了來跟瘦瘦的巨鼠見面 (๑•̀ㅂ•́)و✧
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倍速運動 台南私人教練健身房
🏠台南市北區大興街233巷56號1樓
⌚️09:00-22:00
☎️06 358 4618
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非常誠實的 #教練訓練日記 🤣🤣🤣🤣
深蹲（徒手）
20下/3組/組間休息30秒
分腿蹲
（扶槓）30下
（徒手）20下/2組
組間休息30秒
單腳深蹲（椅子）
20下/3組/組間休息30秒
伏地挺身（8號）
8下/3組/組間休息30秒
伏地挺身（10號）
20下/3組/組間休息30秒
坐姿划船
9.1kg/20下/2組
13.6kg/12下/1組
（有點重）
組間休息30秒
核心
摸膝/Z字/棒式
20下//20下/30秒/各2組
間歇（回家放鬆，因為MC來身體虛弱）
天氣悶熱還沒訓練就已經狂流汗
按摩腰的部分還是會很酸，不知道是腰閃到的酸或是MC來的腰酸
今日狀況不太好，身體有點虛弱，不做有氧回家休息～
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2.
▶️ 栗卡朵洋菓子工坊
🏠台南市學甲區建國路123號
#芒果叭啵寶盒
兩盒特價只要$360 /宅配免運/ 每天限量50組
✅選用當季! 香甜金煌芒果🥭
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